脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪,很多人之所以瘦不下來是因為內臟脂肪在作祟。只有調整內臟機能,提高代謝才行。今天分享日本減肥專家的2組按摩減肥法,專門改善內臟機能,讓你變成易瘦體質!
由於內臟機能低下而導致肥胖一般身體表現為以下幾點,下面給自己做個檢查吧!
1、容易長痘痘和痤瘡
2、水桶腰
3、摸著肚子的時候,感覺冰冷和僵硬
4、空腹時感到胃痛
5、有慢性便秘
6、腳掌僵硬粗糙
7、肩膀和背部僵硬酸痛
8、用餐後下腹突出
9、生理痛和生理前症候群表現嚴重
10、用手指按壓胸口窩會感到疼痛
腳掌按摩
動作:
一隻手壓著腳掌,用另一隻手食指的第二個關節用力按壓位於腳趾頭的“大腦半球”的區域。然後用拇指指腹按壓位於腳掌內側的“胃”和“十二指腸”區域,另一隻腳也做同樣的動作。
腳掌按摩
一、按摩下腹部
動作1:搓揉大腿根
雙腳打開到與肩同寬,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒兩端,放在左腿腿根上,上下均勻用力搓揉大腿根。相反一側也做同樣的動作。
動作2:均勻按摩下腹部
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,沿著下腹部到大腿根的方向用力進行按摩。要按摩整個下腹部。
動作3:按摩腹部
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,從大腿根開始向上移動,並在腹部畫圓,用力按摩腹部。在按摩的時候,腹部要放鬆。
動作4:向上推腹部
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,放在下腹部上,然後用力向上進行搓揉,就像把下腹部的贅肉向上推一樣。
二、按摩上腹部
動作1:向下按摩上腹
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,沿著左邊肋骨下方到大腿根的方向,用力向下進行按摩。相反一側也做同樣的動作。
動作2:按摩肋骨和肚臍之間部位
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,上下用力按摩肋骨到肚臍之間的部位。
動作3:按摩整個上腹部
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,從大腿根開始,向上經過肋骨下方,在上腹部畫圓,用力按摩整個上腹部。
動作4:按壓胸口窩
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,一邊呼氣,一邊慢慢按壓胸口窩的部位。腹部放鬆,不要用力,在按壓胸口窩的時候注意不要過度用力。
小結:這套動作首先是刺激反射區的“胃、十二指腸、大腦”區域,提高內臟的機能。然後,按摩從上腹到下腹部位。內臟機能提高的話,身體代謝能力也會提高,就可以形成易瘦體質噢!只要跟著動作學習,相信1個月過後,會看到一個身體健康又苗條的自己。
請分享出去讓更多人看看,只要每天這樣做,一個月後讓妳變成易瘦體質,怎麼胖都胖不起來!!!